苏州万千瑜伽教你养生瑜伽怎么做

  立秋，二十四节气中的第13个节气，天气转凉，但是还有“秋老虎”，这个时期被人们视为夏季延长期，故称长夏。

　　湿为长夏主气。苏州瑜伽培训班长夏乃夏秋之交，此时阳热下降，水气上腾，交互熏蒸弥漫，湿气充斥，为一年湿气盛的季节，故长夏多湿病。易伤及脾脏，导致脾运化水液功能下降，出现小便短赤，大便粘着，有口气，痰多，水肿，妇科炎症等症状。

　　饮食应注意：多食五谷，少食油腻刺激性食物，还有少食甜品。黄色入脾经，应该多食黄色食物，如：小米、南瓜、玉米、花生等;另外还要喝红豆汤，切记红豆不要煮烂，否则其除湿功能就会减弱;薏米除湿健脾，可以多喝薏米粥。

　　想除湿先健脾。苏州瑜伽培训学校简单的几个瑜伽动作，提神健脑，除湿健脾。

　　1、船式，激活膀胱经，提升腹部核心力量。

　　保持五个呼吸之后，双手抱双膝前后滚动，刺激膀胱经，排除体内湿气。

　　2、战士一式，拉伸腿后侧膀胱经，祛湿排毒。

　　3、骑马式，拉伸体前侧胃经。

　　4、下犬式，拉伸膀胱经，排除体内湿气和毒素。

　　5、脊柱扭转式，刺激按摩脾胃，增强胃肠蠕动，提升脾胃功能，排出体内湿气。