空中瑜伽倒立体式怎么做

苏州瑜伽培训学校之空中瑜伽怎么倒立

　　1、曲膝跪坐着,双膝并拢。双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。

　　2、将头置在“三角形”内。头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身,或过多看见地上,均表示你不是把头顶中心放在地上。其后,以手心包着头,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。

　　3、将双脚完全蹬直,只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近,直到躯干和腰成垂直状态。

　　空中瑜伽需要基础吗

　　新手也是可以练空中瑜伽的,不过一定要在专业人士的指导下进行,并且不要勉强自己去完成高难度的的动作,新手练习空中瑜伽应该循序渐进。

　　“空中瑜伽虽然美丽,但难度看起来也不小”这其实是误解,空中瑜伽其实更适合初学瑜伽者。跟传统地面上的瑜伽不同,空中瑜伽因为用绳索、吊床作为辅助,可以帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的体式。只要身体健康的人,都可以学习。

　　苏州瑜伽培训学校其实,空中瑜伽往往比传统瑜伽更易掌握。部分传统瑜伽体式,若有吊床稳定身体,在空中借力,会做得更,例如模仿小狗伸懒的下犬式,在地面做,双腿要奋力伸直,双手亦需发力支撑身体重量,令人难以松弛,如在空中进行,用吊床扣紧盆骨,四肢自然会垂下,整条脊椎随之放松,舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力,便能达成式子,这一刻的思想也自然放空,进入冥想,放松情绪。