苏州瑜伽培训老师为您送上一份瑜伽晚餐

　　中医有云：“胃不好，卧不宁”。而晚餐关于我们身体起着无足轻重的效果，假如晚餐过饮，必定会形成胃肠担负加剧，其严重任务的 信息不时传向大脑，使人掉眠、多梦，一朝一夕，易惹起神经虚弱等疾病。特殊是在瑜伽习练进程中，晚餐的食用技巧尤为主要，可除了晚餐要少食之外我们还需留意些什么呢?

　　晚餐不宜过饱

　　中医以为，“胃不好，卧不宁”。假如晚餐过饮，必定会形成胃肠担负加剧，其严重任务的 信息不时传向大脑，使人掉眠、多梦，一朝一夕，易惹起神经虚弱等疾病。

　　中年人假如长时间晚餐过饱，重复影响胰岛素很多排泄，往往会形成胰岛素β细胞担负加剧，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　还晚餐过饱，必定有局部卵白质不 能消化接收，在肠道细菌的 效果下，会发生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延伸了这些物质在肠道的逗留工夫，有能够促进大肠癌的发作。

　　晚餐宜素食

　　医学研讨发现，晚餐常常吃荤食的人比常常食斋食的人，血脂高三四倍。

　　患高血脂、高血压的人，假如晚餐常常吃荤，等于推波助澜。

　　晚餐常常摄入过多的热量，易惹起胆固醇增高，而过多的胆固醇聚积在血管壁上，久了就会诱发起脉硬化和冠芥蒂。

　　晚餐但是甜

　　晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。这是由于肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学研讨证明：

　　在24小时分歧的阶段中，会有分歧的改动。准则上，物质代谢的活性，跟着阳光强弱的转变而改动;身体方面则受歇息或运动形态的激烈影响。