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来源:苏州万千瑜伽教练培训学校 时间:2019/1/16 17:20:32
快节奏的现代生活方式,让不少小仙女们不仅身体臃肿,而且皮肤老化、色斑频生,终导致了明明只有20岁的青春,看着却是30-40的容颜,究其原因,还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。
所以怎么办?时姐告诉你,不仅要有外在的护肤品保养,内在的饮食要合理,还得勤快的练习瑜伽。这个世界上啊,真的只有懒女人,没有丑女人!
本期要介绍的这位面部瑜伽老师, UMA 。如今的UMA已经44岁了,她自己亲身坚持面部瑜伽十多年。现在,她跟全世界分享她的保养秘笈:面部瑜伽、健身和合理的饮食。
很多网友在她的视频下方纷纷留言表示羡慕UMA的逆生长!
关于面部瑜伽
UMA说:首先,面部瑜伽已经成为我近十年来日常生活的一部分,我必须说,我自己每天都会练习,并且看到了面部瑜伽带给我的好效果,我不仅看起来更年轻了,而且我的皮肤还丰满和紧致了!
面部瑜伽有助于减缓衰老过程,让你看起来更年轻和美丽,平滑皱纹,放松眼睛,缓解头痛,会让你的心情变得美丽,重要的是,增强你的自信。
不仅如此,面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生,这种蛋白质能保持皮肤弹性,使皮肤丰满、年轻。
想象一下,如果你每天只花4分钟就能得到这些好处,那不是很好吗?!简简单单的坚持,你将遇见一个更年轻的你。
所以准备好了吗?和UMA一起练习起来吧!
(1)鼓起脸颊
嘴里鼓满空气,把空气从左脸颊转到右脸颊,反之亦然,持续做30秒钟后,然后轻轻地释放嘴里的空气。
功效:可以很有效的练习到脸颊的皮肤,使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。
(2)噘嘴和抿嘴
先撅起双唇呈一个o型,然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑,持续做30秒。
再将嘴唇抿在一起,类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作,持续做30秒。
功效:用这个神奇的小动作,可以让嘴唇更加性感,同时帮助嘴唇附近的皮肤,更加紧致。
(3)抬下巴
先抬起下巴,呈现仰头状,然后收紧双唇,向前鼓出,就像要亲吻天花板一样的姿势,保持30秒,然后慢慢地收回下巴。
功效:可以帮助消灭双下巴。
(4)头部运动
右手的手指放在前额,保持脸是朝向正前方不动,眼睛向上看,此时能感受到眉毛向上和向下的运动,重复30次。
功效:放松前额肌肉,有效防止抬头纹。
(5)颈部运动
首先头部朝向正前方,然后将头扭转向右边,再回到正前方的位置。以同样的方式将头部扭转向左侧,重复30秒。
功效:放松颈部肌肉,使颈部稳固,并释放颈部神经中的压力。
(6)指腹点拍
用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉,顺时针和逆时针方向各点拍30秒。
功效:有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。
(7)低头、抬头
将你的脖子向下移动,然后抬头看天花板,重复这个动作,保持30秒。
功效:使下巴线条紧致有型,缓解颈部肌肉的紧张。