苏州瑜伽分享：想不到坚持跳舞一年后，身体的变化会有这么大

　　研究表明，练舞4周的时间，自己才能注意到你身体的变化。8周的时间，朋友才能注意到你身体的变化。12周的时间，其余的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你有一颗持之以恒的心，就能更快收获一副满意的身材。

　　拥有一副钢筋铁骨

　　其实，每周只需拿出三天时间去练舞，逐渐的你会发现你的软骨就会因为刺激，从而变得更加强韧，并且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

　　变得更靠谱

　　所有热爱肚皮舞的人都能感受到，肚皮舞不仅仅是对体能的修炼，其实也会影响到自身的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注，也更在乎目标对于你的价值，将这种心态转移到工作上，你的Boss就会发现你原来是一个这么靠谱、有价值的人。

　　感受到自然的美好

　　你有没有觉得，不管下雨、下雪、刮风怎样的天气，你都是待在空调间里的旁观者;想想，你有多久没有出去感受过它们?出去练一下舞，这些天气其实并没有那么可怕，融入它们，你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

　　每天比别人多活两小时

　　肚皮舞让你养成了更好的生活习惯，你比别人享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

　　睡得更香

　　斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跳肚皮舞的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

　　吃零食时负罪感更小

　　研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用肚皮舞来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的?

　　帮你击退拖延症

　　几年前说到心理病，我们说多的是“大家都有强迫症”;可现在却变成“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要往后拖延。每天定时定量的肚皮舞练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

　　每年省下5000块医药费

　　也许你会说，肚皮舞装备怎么这么贵，年卡怎么这么贵?可是当你真正练习肚皮舞一段时间之后，就会发现好像自己会很久时间没有感冒发烧了。没错，经常的肚皮舞练习和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

　　收获更多灵感

　　如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，肚皮舞可以让你的思维更加敏锐。

　　交到一些真正的朋友

　　现在我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，但是却很难找到真正的朋友，而且每天都过着忙碌重复的生活，这也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。

　　在下班后与其去做一枚宅男宅女，还不如练习肚皮舞，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用真实的状态找到朋友、甚至是另一半。