学习瑜伽有哪些注意事项

  瑜伽运动是一种很适合女性的健身运动，但是如果稍不留心下面6条练瑜伽注意事项，特别是入门初学者，很容易使用错误的瑜伽招式，例如拉筋过度。苏州瑜伽培训班老师告诉我们不科学的瑜伽动作很可能会造成关节磨损、错位，甚至是产生血栓，危机生命健康。

　　1、热身运动要注意。拉筋是运动前的热身准备运动，对于瑜伽来说也一样，进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤，而且一些不规范的拉筋动作还很有可能造成关节出现磨损、错位，甚至还会产生血栓，后危机生命。

　　2、瑜伽后不要立刻洗澡。瑜伽，讲究的就是能量的平衡，如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。因此，人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。

　　3、练瑜伽的时间。瑜伽作为一种有益于身心的运动，并非像其他运动一样，要固定时间进行，好练瑜伽的时间就是将瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己练习一下，并非要固定像每个星期练习三四次那样。

　　4、练瑜伽的准备。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　5、饮食注意事项。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　苏州瑜伽培训学校教学严谨，对每一位学员都认真负责，注重瑜伽练习的安全性、呼吸与体式的配合。正位，善于观察，根据学员的实际情况排课。授课老师喜爱与学员交流，沟通，致力于在认真教学中让更多的人去享受瑜伽，受益于瑜伽。