练习瑜伽可以改善脊柱侧弯吗

　　脊椎侧弯的人可能会很痛苦，这不是什么折磨人的大病，但真的对身形影响太大了，肩膀一边高一边低，真的不好看。那么脊椎侧弯的人练瑜伽怎么样呢?

　　正常人的脊柱从正面看是直的， 发生脊柱侧弯之后，脊柱的方向是朝一侧弯曲的。

　　脊柱侧弯一般是从胸椎侧弯或者是从腰椎侧弯，正面看是呈字母“C”形或者“S”形。

　　胸椎侧弯(C型侧弯)常表现为高低肩，两侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起另一侧凹陷。

　　腰椎侧弯(S型侧弯)常表现为腰部肌肉一侧饱满而另一侧凹陷， 腰椎侧弯严重时也会引起高低肩。

　　轻度的脊柱侧弯，通常只影响外观， 不产生疼痛，通过一些运动以及瑜伽动作，就可以进行调整。

　　山式站立，从后方一看受试者的肩部是否水平，二看耳垂是否水平，以及肩部到耳朵的距离是否一样，三看受试者肩胛骨下角是否水平，此外还可以通过看受试者颈部两侧的“曲线”是否一样。以上的检测方式，一般情况下高低肩都可以检测出来。

　　瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。

　　但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的，或急近的练习，都会带来造成脊柱的变形。

　　比如，半莲花加强背部前曲伸展坐式，加强侧伸展式等单侧前曲姿势，如果髋部位置不正确，都是非常容易造成脊柱侧弯的(骨盆不正带动腰椎不正;腰椎不正带动脊柱侧弯：腰与脊柱问题反应到腿上，造成腿疼痛)。

　　所以有脊椎侧弯的，不仅可以练习瑜伽，还应该多多练习才对。