苏州瑜伽培训班老师教你几招适合夏季练习的体式

　　瑜伽有助于身心舒缓，减压的作用。在夏季练习瑜伽可以调节体温，有消暑功效。苏州瑜伽培训班老师教你在炎炎夏日练习瑜伽会是一个不错的运动方式!!!

　　1、眼镜蛇

　　选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。——曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。——吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。——呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。

　　2、栖息鹰

　　将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。注意保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。

　　3、弯月

　　将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双耳，这样才能保持顺畅的呼吸。

　　4、头膝单足立

　　脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。完成的程度要根据个人身体状况以及柔韧性，切忌刻意追求过长的时间，以免造成韧带拉伤!

　　5、骆驼

　　跪立在地板上，双膝略为分开。——两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。——上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟(如果初学者触摸不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地)——呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到大限度。保持均匀呼吸。——呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。

　　苏州瑜伽培训班夏季瑜伽是一种比较适合健身的，而且夏季健身的效果比较好，所以大家可以多练习一下。